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No स्वीट ट्रीट:अगर आप भी खाते हैं मीठा, तो ये आदत आपको बना सकती है बूढ़ा, जानें वजह

एक महीने पहले
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खूबसूरत और जवां दिखने की चाहत भला किसे नहीं होती। हर कोई चाहता है कि उसकी स्किन बेदाग, बिना कील मुंहासे वाली रहे। लेकिन अगर मीठा खाने का बहुत शौक है तो संभलने की जरूरत है। हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए बाहरी उपायों से कहीं ज्यादा जरूरी है कि आप कितना सेहतमंद खाती हैं। ऐसे में ज्यादा शुगर का सेवन आपके स्वास्थ्य और स्किन पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। इसकी वजह से स्किन एजिंग की समस्या भी बढ़ती है। जानते हैं स्किन एक्सपर्ट व नोएडा प्रकाश अस्पताल की डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. मोहना सिंह से कि ज्यादा मीठा खाना कैसे आपकी सेहत और स्किन को नुकसान पहुंच सकता है।
कितना मीठा खा सकते हैं?
डॉ. मोहना सिंह बताती हैं कि स्किन पर वही दिखता है, जो शरीर को दिया जा रहा है। चीनी कोलेजन का बाइंड कर देती है, जिसे ग्लाइकेशन कहते हैं। ग्लाइकेशन इन्फ्लेमेशन क्रिएट करता है जिससे कोलेजन में ब्रेक डाउन शुरू हो जाता है। इससे स्किन में रिंकल्‍स आ जाते हैं और स्किन इलास्टिसिटी खोने लगती है। ऐसे में एजिंग के निशान त्‍वचा पर झलकने लगते हैं। खाने में आपको केवल 2 से 3% मीठा ही खाना चाहिए। मीठा आपकी सेहत और सुंदरता दोनों के लिए ठीक नहीं है। हो सके तो मीठा खाने के लिए सप्ताह में सिर्फ एक दिन ही रखें, जब आप खुद को स्वीट ट्रीट दे सकते हैं। अगर आप डायबिटिक हैं तो चीनी कम से कम खाएं। मीठे के सेवन में कटौती का ये नुस्खा बच्चों जैसी मुलायम स्किन के लिए कारगर साबित हो सकता है।

नोएडा प्रकाश अस्पताल की डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. मोहना सिंह
नोएडा प्रकाश अस्पताल की डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. मोहना सिंह

एक रिसर्च की मानें तो मीठे के ज्यादा सेवन से आप उम्र-दराज दिख सकती हैं। ये स्किन को केवल ऊपर से डैमेज नहीं करती, बल्कि इंटरनली भी नुकसान पहुंचाती है। कुछ ऐसे लक्षण भी है जो बताएंगे कि चीनी स्किन पर बुरा असर डाल रही है।

  • स्किन सर्फेस का टाइट होना
  • होंठों के आस-पास गहरी लाइन
  • स्किन पर हाइपर पिगमेंटेशन और डार्कनेस
  • जॉ लाइन के आसपास की स्किन का ढीला पड़ना

ज्यादा मीठा खाने से होने वाले नुकसान

  • इम्युनिटी कमजोर होना
  • ब्लड शुगर लेवल का बढ़ना
  • समय से पहले बूढ़ा दिखना
  • हार्ट अटैक का खतरा
  • स्किन से जुड़ी परेशानी

ऐसे बचाएं स्किन को नुकसान से
केमिकल फ्री फूड लें- ग्लोइंग स्किन के लिए ट्रेंडी सुपरफूड के सेवन से बचें, क्योंकि कई खाद्य पदार्थों में हिस्टामाइन और सैलिसिलेट्स जैसे केमिकल ज्यादा मात्रा में होते हैं।
शुगर कंजप्शन कम करें- अगर शुगर अपनी डाइट से एकदम से कम करना आपके लिए मुश्किल है, तो इसे धीरे-धीरे कम करें।
मेंटल हेल्थ ठीक रखें- स्ट्रेस स्किन को प्रभावित करता है। इससे दूर रहने के लिए मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग और योग करें।
खुद को हाइड्रेट रखें- ज्यादा पानी पीने से शरीर के टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं। स्किन की सेहत के लिहाज से रोजाना तीन लीटर पानी पीएं।
ग्लोइंग स्किन के लिए बेस्ट सुपरफूड

  • हरी सब्जियां
  • टमाटर
  • नट्स और सीड्स
  • साबूत अनाज
  • लहसुन
  • दही और ओटमील
  • ऑयली फिश
  • खट्टे फल और बेरीज़
  • अंडा
  • दही और ओटमील
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