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सेहत से न करें खिलवाड़:खुद को रखना है फिट, तो डाइट सोडा से बनाएं दूरी, इसके बजाए इन हेल्दी ड्रिंक्स का करें सेवन

एक महीने पहले
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फोटो सौजन्य- फ्री पिक्सल - Money Bhaskar
फोटो सौजन्य- फ्री पिक्सल

कैन पर डाइट लिखे होने की वजह से डाइट सोडा पीकर भले ही मन को शांति मिले, लेकिन इस तरह की ड्रिंक्स के सेवन से आप अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। कई लोगों को ये बात मालूम भी है कि डाइट सोडा में कैलोरी अधिक होती है, बावजूद इसके वे इसे धड़ल्ले से पी जाते हैं। ऐसे में इसके साइड इफेक्ट्स जानना भी जरुरी है। एक रिसर्च के अनुसार डाइट सोडा का नुकसान शरीर के विभिन्न हिस्सों में अलग-अलग होता है। इसके ज्यादा सेवन से फर्टिलिटी से लेकर मोटापे व डायबिटीज की समस्या हो सकती है, इसलिए हेल्दी फूड के अलावा सही ड्रिंक का चयन भी बेहद जरुरी है।

क्या होता है डाइट सोडा?
नोएडा के यथार्थ अस्पताल में न्यूट्रिशन एक्सपर्ट डॉ. किरण सोनी बताती हैं कि डाइट सोडा एक तरह से अन्य सोडा का ऑप्शन है। अक्सर लोग रेगुलर सोडा की बजाय डाइट सोडा चुनते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि इसमें शुगर कम होगी, लेकिन इसमें कई तरह के केमिकल पाए जाते हैं, जो शरीर को नेचुरल शुगर से ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। भले ही इसे पीने से ताजगी का एहसास हो, लेकिन हार्ट और इम्यून सिस्टम पर भी असर पड़ता है।

डाइट सोडा से होने वाले नुकसान

  • हार्ट डिजीज और डायबिटीज का खतरा
  • बढ़ाता है वजन
  • न्यूट्रिशन में जीरो
  • हाई ब्लड प्रेशर
  • लिवर संबंधी बीमारी
  • पीरियड्स प्रॉब्लम्स
  • भूख का बढ़ना
  • ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा
  • सिर दर्द
  • दांतों को नुकसान
  • फर्टिलिटी के लिए हानिकारक

प्रेग्नेंसी में डाइट सोडा न लें
प्रेग्नेंसी के दौरान एक छोटी सी गलती भी मां और बच्चे, दोनों के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। एक रिसर्च की मानें तो प्रेग्नेंसी में सॉफ्ट ड्रिंक, सोडा और शुगर से भरपूर ड्रिंक्स से दूरी बनानी चाहिए, क्योंकि इससे बच्चों में मोटापे की शिकायत हो सकती है। डाइट सोडा के सेवन से कंसीव करने में भी परेशानी पैदा हो सकती है। इनकी जगह हेल्‍दी ड्रिंक्स पिएं। साथ ही इस दौरान शुगर, ब्लड प्रेशर और वजन का खास ख्याल रखें।

फिट रहने के लिए ये हेल्दी ड्रिंक्स लें
डॉ. किरण सोनी बताती हैं कि मार्केट में कई तरह की कोल्ड या सॉफ्ट ड्रिंक्स अवेलेबल हैं, जिन पर हेल्दी का टैग लगाकर मार्केटिंग स्ट्रेटजी के साथ बेचा जाता है। ऐसे में इन ड्रिंक्स से दूरी बनाएं और नेचुरल फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें। इन्हें पीकर बॉडी भी हाइड्रेटेड रहेगी।

  • गाजर-चुकंदर जूस
  • आंवला-एलोवेरा जूस
  • नारियल पानी
  • खीरे का जूस
  • सेब का जूस
  • वेजिटेबल्स जूस
  • नींबू पानी और गन्ने का जूस
  • छाछ ट्राई करें।
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