शादी के पहले सामने आया सोनम का वर्कआउट प्लान : आप इन एक्सरसाइज से करें वजन

शादी के पहले सोनम कपूर का प्री- वेडिंग वर्कआउट और डाइट प्लान रिवील हुआ है। सोनम की फिटनेस ट्रेनर राधिका कार्ले ने DainikBhaskar.com को बताया कि सोनम वेडिंग में फिट दिखने के लिए पिलेट्स पर फोकस कर रही हैं। पिछले 6 साल से सोनम को ट्रेन कर रही राधिका ने बताया, सोनम अपनी फिटनेस को लेकर बहुत ज्यादा कॉन्सियस है।

dainikbhaskar.com

May 06,2018 07:19:00 PM IST

हेल्थ डेस्क। शादी के पहले सोनम कपूर का प्री- वेडिंग वर्कआउट और डाइट प्लान रिवील हुआ है। सोनम की फिटनेस ट्रेनर राधिका कार्ले ने DainikBhaskar.com को बताया कि सोनम वेडिंग में फिट दिखने के लिए पिलेट्स पर फोकस कर रही हैं। पिछले 6 साल से सोनम को ट्रेन कर रही राधिका ने बताया, सोनम अपनी फिटनेस को लेकर बहुत ज्यादा कॉन्सियस है।

वे स्टूडियो में आकर वर्कआउट तो करती ही हैं साथ ही घर पर भी एक्सरसाइज करना नहीं भूलती। इस वक्त उसका रुटिन बहुत टाइट चल रहा है। इसलिए वे जिम की जगह घर पर वर्कआउट कर रही है। उन्होंने पिलेट्स, कार्डियो और वेट ट्रेनिंग इक्विपमेंट को घर पर ही सेट कर लिए है। वे 45 मिनट पिलेट्स और 45 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज करतीं हैं।

राधिका ने बताया कि इस वक्त सोनम पिलेट्स पर ज्यादा फोकस कर रही हैं, इससे मसल्स मजबूत होती है और फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है। हम बता रहे हैं आप कौन सी कार्डियो एक्सरसाइज करके बहुत तेजी से वेट कम कर सकते हैं। साथ ही यह भी जानिए कि इन एक्सरसाइज को करना कैसे है।

आप किन कार्डियो एक्सरसाइज से कम कर सकते हैं वजन ?
वजन घटाने की इच्छा रखने वाले लोगों के मन में अक्सर यह सवाल रहता है कि वेट लॉस के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज कौन सी है? कई लोग बगैर जिम जाए घर पर ही एक्सरसाइज करके वजन घटाना चाहते हैं। इसके लिए फिटनेस एक्सपर्ट ओमार का कहना है कि जिन लोगों को मसल्स बिल्ड अप नहीं करना है और वे सिर्फ वेट लॉस करना चाहते हैं या फिर वेट मेंटेन करना चाहते हैं उन्हें रनिंग, जॉगिंग जैसी सिम्पल कार्डियो एक्सरसाइज करना चाहिए।

वेट लॉस में डाइट और एक्सरसाइज में क्या इम्पोर्टेंट है?
फिटनेस एक्सपर्ट विशाल वर्मा का कहना है कि वेट लॉस के लिए 30% एक्सरसाइज और 70% डाइट कंट्रोल का रोल होता है। अगर आप सिर्फ हेवी एक्सरसाइज कर रहे हैं और डाइट कंट्रोल नहीं कर रहे हैं तो वजन घटाने में उतनी मदद नहीं मिलेगी। वेट लॉस के लिए एक्सपर्ट की सलाह और निगरानी में डाइट और एक्सरसाइज का कॉम्बिनेशन बहुत जरूरी होता है। ऐसी कई एक्सरसाइज हैं जिन्हें रेग्युलर घर पर करके भी वेट लॉस किया जा सकता है।

आगे की स्लाइड्स में जानिए घर पर ही आसानी से की जा सकने वाली 5 बेस्ट वेट लॉस एक्सरसाइज के बारे में..

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