Home » SME » Service SectorHeath Benefits Of Makhana: Sonam Kapoor Pre Wedding Diet Plan

शादी से पहले डाइट में मखाने ले रहीं सोनम, वजन कंट्रोल के साथ होते हैं कई फायदे

शादी के पहले के डाइट प्लान में सोनम हेल्दी फूड के साथ रेगुलरली मखाने ले रही हैं।

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हेल्थ डेस्क। 8 मई को सोनम कपूर अपने दोस्त आनंद आहूजा से शादी करने जा रही है। ऐसे मौके पर वे अपने डाइट और फिटनेस का विशेष ख्याल रख रही हैं। सोनम की फिटनेस ट्रेनर और न्यूट्रीशियन राधिका कर्ले ने उनका प्री- वेडिंग वर्कआउट और डाइट प्लान रिवील किया है। इस डाइट प्लान के अनुसार सोनम हेल्दी फूड के साथ स्नैक्स के तौर पर रेगुलरली मखाने ले रही हैं। 

 

क्या कहते हैं एक्सपर्ट

इस बारे में जब हमने आयुर्वेदिक एक्सपर्ट गीतांजलि शर्मा से बात की तो उन्होंने बताया कि मखाने खाने ने वजन नहीं बढ़ता इसके साथ ही मखाने चेहरे पर रिंकल्स नहीं आने देते। ये स्किन को भी हेल्दी रखते हैं। इसके अलावा भी मखाने खाने के ढेरों फायदे हैं। 

 

मखाने होते क्या हैं
डॉ शर्मा बताती हैं कि मखाने असल में लोटस सीड्स (कमल के बीज) होते हैं। इनमें आयरन और कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। जो लोग बादाम या अखरोट नहीं खरीद सकते वे मखाने खा लें उन्हें उतना ही न्यूट्रिशन मिलेगा। मखाने में ग्लूटाथियॉन नाम का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। ये ऐसा एंटीऑक्सीडेंट होता है जो गिनी चुनी चीजों में ही पाया जाता है जिनमें से मखाने एक हैं। 

 

कैसे खाएं मखाने 
मखाने को घी में हल्का सा सेंक कर और उस पर काला नमक और काली मिर्च डालकर खाना चाहिए। मखाने को कभी भी बेक नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से उसके सारे न्यूटिशन खत्म हो जाते हैं। इसके साथ ही इसे कभी मूंगफली के तेल में भी नहीं सेंकना चाहिए।

 

आगे की स्लाइड्स पर जानिए मखाने के दूसरे फायदों के बारे में...

>मखाने खाने से डायबिटीज कंट्रोल में रहती है। इसलिए डायबिटीज के पेशेंट को मखाने जरूर खाना चाहिए।

>मखाने खाने से कब्ज नहीं होता। कब्ज के मरीजों को अपनी डाइट में इसे शामिल करना चाहिए। 

> ये हाई ब्लड प्रेशर को नॉर्मल करता है। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर के पेशेंट को मखाने जरूर खाना चाहिए लेकिन लो ब्लड प्रेशर वाले लोग इसे अवॉइड करें। 

>यह बॉडी से टॉक्सिन को बाहर निकालकर किडनी को क्लीन करता है। लेकिन किडनी स्टोन के पेशेंट को इसे नहीं खाना चाहिए। 

>यह एनर्जी का अच्छा सोर्स होता है। जिन लोगों जल्दी थकान होनी की प्रॉब्लम होती है उन्हें मखाने जरूर खाना चाहिए। 

> यह डिप्रेशन को दूर करता है और इसे खाने से अच्छी नींद आती है। 

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