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खाने के बाद वॉक करने के फायदे:वजन बढ़ने से बचाना है और कैंसर का खतरा घटाना है तो खाने के बाद 10 से 30 मिनट की वॉक जरूरी

एक महीने पहले
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भोजन करने के बाद वॉक हमेशा से शरीर के लिए फायदेमंद बताई गई है। रिसर्च कहती है, अपने शरीर की क्षमता के मुताबिक भोजन के बाद 10 से 30 मिनट की वॉक कर सकते हैं। यह वॉक कैलोरी बर्न करके वजन बढ़ने से बचाती है और कैंसर जैसी बीमारी का खतरा भी घटाती है। जानिए, खाने के बाद वॉक करना क्यों जरूरी होता है...

पाचन बेहतर होता है
खाना खाने के बाद वॉक करते हैं तो पाचन बेहतर होता है। बॉडी का मूवमेंट होने पर आंतों में खाने का मूवमेंट भी तेज हो जाता है। नतीजा, खाना जल्दी और आसानी से पचता है। इसके अलावा पेप्टिक अल्सर, सीने में जलन, पेट में ऐंठन और कोलोरक्टल कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है।

ब्लड शुगर का लेवल कंट्रोल में रहता है
खाना खाने के बाद वॉक या बॉडी में लगातार मूवमेंट होने पर ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा कम रहता है। 2016 में हुई रिसर्च कहती है, खाने के बाद 10 मिनट की वॉक से भोजन के बाद बढ़ने वाले ब्लड शुगर में कमी आती है।

हृदय रोगों का खतरा घटता है
दशकों से फिजिकल एक्टिविटी हार्ट के लिए फायदेमंद बताई जा रही है। रिसर्च में भी यह साबित हो चुका है। अमेरिका के हेल्थ विभाग का कहना है, खाने के बाद 10 मिनट की वॉक हृदय रोगों का खतरा घटाने का काम करती है।

वजन नहीं बढ़ता है
एक्सपर्ट्स कहते हैं, खाने के बाद टहलने से कैलोरी बर्न होती हैं। ऐसा रूटीन बनाते हैं तो वजन बढ़ने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। लेकिन, ध्यान रखें कि रोजाना अधिक तेल और मसाले वाला खाना लेने से बचें।

ब्लड प्रेशर नहीं बढ़ता है
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक, 10 मिनट की वॉक बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम करती है। एक्सपर्ट्स का कहना है, वॉक करने के दौरान ध्यान रखें आपके चलने की स्पीड तेज नहीं होनी चाहिए।